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WIE BEREITE ICH MICH AUF EINEN 5- ODER 10-KM-LAUF VOR?| MEINE TIPPS

Thursday, May 17, 2018

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Am 27. Mai ist es nun soweit. Ich nehme am Österreichischen Frauenlauf Teil, was auch mein erster Lauf überhaupt ist :). Die Aufregung steigt langsam. Es bleibt nicht mehr viel Zeit. Vor 8 Wochen habe ich bereits mit den Vorbereitungen angefangen. Da ich eine komplette Beginnerin auf diesem Gebiet war, habe ich mich gut beraten lassen und mich viel in das Thema eingelesen. In diesen 8 Wochen habe ich vieles gelernt, vor allem meinen eigenen Körper noch besser kennengelernt und eine große Liebe zum Laufen entwickelt :). Wer hätte das gedacht…

Heute teile ich mit euch, was ich den letzten Wochen gelernt habe, damit ihr euch auf euren ersten oder nächsten Lauf auch gut vorbereiten könnt :).

TIME TO SHINE: MEINE PERSÖNLICHEN GLANZMOMENTE

Friday, May 11, 2018

*Werbung/In Kooperation mit Orbit*

Ich bin ein Mensch, der irrsinnig gerne redet. Ich liebe es, Geschichten zu erzählen, über Urlaubshighlights zu schwärmen und über Essen zu diskutieren. Über Essen könnte ich mich sogar stundenlang unterhalten. Oder auch tagelang. Was mir allerdings schwer fällt, ist es über Dinge oder Ereignisse zu sprechen, auf die ich persönlich stolz bin. Über meine Shine-Moments sozusagen. Ich habe stets Angst, überheblich oder arrogant zu wirken und als Angeber wahrgenommen zu werden. Als ich vor Kurzem die Anfrage von Orbit bekam, über meine persönlichen Glanzmomente zu schreiben, bat sich die perfekte Challenge für mich an. Ich kann 3 meiner wichtigsten Shine-Moments herauspicken und diese teilen, ganz ohne sie laut aussprechen zu müssen. 🙂 Und ihr könnt das auch, wenn ihr bis zum Schluss lest! 🙂

DAS ENDE IN SICHT: ÜBER BERUFSBEGLEITENDES STUDIEREN, ZUKUNFTSPLÄNE UND TRAUMJOBS

Sunday, April 29, 2018

Mich haben über Instagram und Co. immer wieder Fragen erreicht, was ich studiere, wieso ich abends auf der Uni sitze und wie es eigentlich ist, berufsbegleitend zu studieren. Seit zwei Jahren habe ich mir vorgenommen, dem Thema einen Beitrag zu widmen und habe es immer wieder aufgeschoben. Jetzt, wo ein Ende endlich so ein wenig in Sicht ist, möchte ich rückblickend festhalten, wie die letzten zwei Jahre so waren und was ich von meinem Studium an der FHWien der WKW halte. Zudem möchte ich endlich ein paar Worte zum Thema „Zukunftspläne“ und „Traumjobs“ teilen, die bereits lange Zeit niedergeschrieben werden wollten.

THE COSMOPOLITAS: UNSERE WILDEN UND MILDEN SEITEN

Sunday, April 15, 2018

*Werbung/In Kooperation mit eos*

Wie genau es dazu gekommen ist, können wir meistens gar nicht so genau sagen. Auf die Frage, wann und wie wir Freundinnen geworden sind, haben wir auch nach 5 Jahren noch keine Antwort parat. Eines wissen wir jedoch: eines Tages sind wir ins Gespräch gekommen und schon am nächsten Tag waren wir eng befreundet, als hätten wir uns seit 100 Jahren gekannt. Einfach so. Wir drei, alle ganz unterschiedliche Charaktere, drei total verschiedene Persönlichkeiten. Jede auf ihre eigene Art und Weise anders. Vielleicht war auch genau das der Grund, warum wir uns von Anfang an so gut verstanden haben…

MEINE WORKOUT ROUTINE 2/2018: 3ER SPLIT: PUSH – PULL – BEINE | GENAUER PLAN + ÜBUNGEN

Thursday, April 12, 2018

3er Split Workout Plan Übungen

Seitdem ich auf Instagram in Sachen Fitness viel aktiver geworden bin, werde ich ziemlich oft gefragt, wie ich trainiere, wie oft und welche Übungen ich genau mache. Seit Anfang des Jahres bin ich sportlich ziemlich aktiv und trainiere teilweise bis zu 6 mal die Woche. Seitdem setze ich mich auch intensiv mit dem Thema auseinander, informiere mich viel darüber und hole mir Tipps von Experten ein. So habe ich Anfang April endlich meinen fertigen Trainingsplan gehabt. Ich habe entschieden, meine derzeitige Workout Routine mit euch zu teilen sowie einen genauen Übungsplan.

Derzeit mache ich einen 3er Split mit einem extra Cardio-Tag. Die einzelnen Übungen werde ich jedoch alle 12 Wochen austauschen. Allgemein wird ja empfohlen, dass man Abwechslung in die Fitness Routine einbringen sollte, da sich der Körper schnell an die Übungen gewöhnt und es dadurch passieren kann, dass man nach einiger Zeit keinen Fortschritt mehr sieht. Deswegen werde ich auch meine Übungs-Updates mit euch teilen :). Der heutige Trainingsplan gilt für mich für den Zeitraum von 12 Wochen, angefangen am 01. April.

Wenn ihr also einen genauen Trainingsplan für einen 3er Split haben möchtet, dann lest unbedingt weiter :).


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DIE MOTIVATION FÜRS LAUFEN FINDEN

Wednesday, March 28, 2018

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Ganz ehrlich… Ich war nie so der Lauftyp. Zum Laufen ist es immer entweder zu kalt oder zu heiß und am Laufband im Gym macht es noch weniger Spaß. Wenn es regnet oder schneit, ist es sowieso unmöglich. Zudem kommt noch das kleine Problem, dass man nicht alleine laufen möchte, denn das  ist auch zu langweilig. Ausreden über Ausreden. Oder fehlt uns einfach das notwendige Ziel, welches die Motivation und den Fokus schafft?