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WIE BEREITE ICH MICH AUF EINEN 5- ODER 10-KM-LAUF VOR?| MEINE TIPPS

Thursday, May 17, 2018

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Am 27. Mai ist es nun soweit. Ich nehme am Österreichischen Frauenlauf Teil, was auch mein erster Lauf überhaupt ist :). Die Aufregung steigt langsam. Es bleibt nicht mehr viel Zeit. Vor 8 Wochen habe ich bereits mit den Vorbereitungen angefangen. Da ich eine komplette Beginnerin auf diesem Gebiet war, habe ich mich gut beraten lassen und mich viel in das Thema eingelesen. In diesen 8 Wochen habe ich vieles gelernt, vor allem meinen eigenen Körper noch besser kennengelernt und eine große Liebe zum Laufen entwickelt :). Wer hätte das gedacht…

Heute teile ich mit euch, was ich den letzten Wochen gelernt habe, damit ihr euch auf euren ersten oder nächsten Lauf auch gut vorbereiten könnt :).

MEINE WORKOUT ROUTINE 2/2018: 3ER SPLIT: PUSH – PULL – BEINE | GENAUER PLAN + ÜBUNGEN

Thursday, April 12, 2018

3er Split Workout Plan Übungen

Seitdem ich auf Instagram in Sachen Fitness viel aktiver geworden bin, werde ich ziemlich oft gefragt, wie ich trainiere, wie oft und welche Übungen ich genau mache. Seit Anfang des Jahres bin ich sportlich ziemlich aktiv und trainiere teilweise bis zu 6 mal die Woche. Seitdem setze ich mich auch intensiv mit dem Thema auseinander, informiere mich viel darüber und hole mir Tipps von Experten ein. So habe ich Anfang April endlich meinen fertigen Trainingsplan gehabt. Ich habe entschieden, meine derzeitige Workout Routine mit euch zu teilen sowie einen genauen Übungsplan.

Derzeit mache ich einen 3er Split mit einem extra Cardio-Tag. Die einzelnen Übungen werde ich jedoch alle 12 Wochen austauschen. Allgemein wird ja empfohlen, dass man Abwechslung in die Fitness Routine einbringen sollte, da sich der Körper schnell an die Übungen gewöhnt und es dadurch passieren kann, dass man nach einiger Zeit keinen Fortschritt mehr sieht. Deswegen werde ich auch meine Übungs-Updates mit euch teilen :). Der heutige Trainingsplan gilt für mich für den Zeitraum von 12 Wochen, angefangen am 01. April.

Wenn ihr also einen genauen Trainingsplan für einen 3er Split haben möchtet, dann lest unbedingt weiter :).


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DIE MOTIVATION FÜRS LAUFEN FINDEN

Wednesday, March 28, 2018

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Ganz ehrlich… Ich war nie so der Lauftyp. Zum Laufen ist es immer entweder zu kalt oder zu heiß und am Laufband im Gym macht es noch weniger Spaß. Wenn es regnet oder schneit, ist es sowieso unmöglich. Zudem kommt noch das kleine Problem, dass man nicht alleine laufen möchte, denn das  ist auch zu langweilig. Ausreden über Ausreden. Oder fehlt uns einfach das notwendige Ziel, welches die Motivation und den Fokus schafft?

SELBSTBRÄUNER RICHTIG ANWENDEN – MEINE TIPPS

Sunday, November 5, 2017

Self-Tanning Tips

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Der Sommer ist schon längst vorbei und auch die letzten Spuren der schönen Sommerbräune sind bereits verblasst. Ich möchte jedoch auch während der kalten Jahreszeit nicht auf meine Bräune verzichten und greife daher schon seit einigen Jahren gerne auf meinen heißgeliebten Selbstbräuner zurück. Am Anfang war ich ziemlich skeptisch und hatte Angst vor unschönen Verfärbungen und Flecken auf der Haut. Mit der Zeit habe ich jedoch gelernt, wie ich ihn richtig anwende, um jedes mal ein schönes, ebenmäßiges und natürliches Resultat zu bekommen. Falls ihr auch schon immer einen Selbstbräuner ausprobieren wolltet, euch nicht getraut habt oder das Resultat bisher nicht schön aussah, dann habe ich für euch einige Tipps, mit denen ihr sicher eine wunderschöne, natürliche Bräune erzielt.

Zudem habe ich einen neuen Selbstbräuner getestet, der erst seit Kurzem auf dem Markt ist und welcher gezielt für die Beine konzipiert ist, nämlich den Tannymaxx Sexy Dating Legs Brilliant Bronzer, und möchte mit euch meine Erfahrung teilen, also unbedingt weiterlesen :).


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HOW TO: NO MAKE-UP-LOOK

Sunday, October 22, 2017

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Weniger ist mehr – auch in der Beautywelt. Wieder sorgt ein Beauty-Trend  für Aufsehen: der No-Make-up aka Nude-Look. Überschüssiges Make-up wird abgeschminkt – ein leichter und ganz natürlicher Look, der die Haut zum Strahlen bringt ist erwünscht. Das Beauty-Credo lautet: So wenig wie möglich, so viel wie nötig.


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KOREANISCHE BEAUTYPRODUKTE | MEINE ERSTEN EINDRÜCKE

Sunday, September 17, 2017

Vielleicht habt ihr ja schon den riesigen Hype um die koreanische Gesichtspflegeroutine mitbekommen. Es ist jetzt nicht etwas Neues, aber es wird immer noch sehr viel darüber gesprochen – und zwar mit gutem Grund. Wenn man Frauen aus Korea sieht, fällt einem sofort ihr makelloser Teint auf – keine Hautunreinheiten, keine Pigmentpflecken, keine Falten. Wie bekommen sie das nur hin? Der Hauptgrund dafür (neben der Ernährung) ist, dass sie ihre Gesichtspflege sehr ernst nehmen. Die Routine besteht sogar aus 10 (ja 10!!!) Schritten. Ziemlich viel oder?

Es ist aber nicht nur die Gesichtspflegeroutine, die gerade ziemlich gehyped wird, nein, sondern auch koreanische Beauty Produkte, die, sagen wir mal, etwas andere Inhalts- und Wirkstoffe enthalten als diejenigen, die wir hier in Europa verwenden. Oft werden ganz ungewöhnliche Inhaltsstoffe verwendet, wie z.B. Schneckenschleim, Eiweiß, Eigelb, Bienengift, Schafsfett etc. Ich habe wirklich sehr viel darüber gelesen, weil ich es so interessant finde und dachte mir: “Ich muss die Sachen ausprobieren.”. Gesagt, getan :). Ich habe mir 3 sehr beliebte Produkte geholt und sie für ein paar Monate getestet. Heute teile ich meine Erfahrung mit euch und gebe euch einen kurzen Einblick in die koreanische Beauty Routine.


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