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NEUE FITNESS-CHALLENGE: KRAFTAUFBAU UND CORE STÄRKEN

Wednesday, July 4, 2018

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Bereits seit 3 Jahren gehe ich regelmäßig ins Gym und mache Kraftsport. Von Anfang an habe ich mir meine Trainingspläne alleine zusammengestellt, habe mich aber sehr viel in das Thema eingelesen und mir Ratschläge von Profis eingeholt. Es hat immer gut funktioniert und ich bin mit meinem Fortschritt ziemlich zufrieden :). Letzte Woche war es dann endlich an der Zeit, meinen Trainingsplan zu ändern, um neue Reize zu bekommen, da ich mich an meinen Plan jetzt schon seit 3 Monaten halte (hier der ganze Plan!– und den Plan, bzw. die Übungen sollte man ja alle 2 – 3 Monate ändern.

Letzte Woche hatte ich mein erstes richtiges Personal Training und zwar im Malu, im 1. Wiener Bezirk. Mein erstes PT in einem neuen Gym. Ich war wirklich aufgeregt und gespannt wie es sein wird und ob ich mich dort wohlfühle :). Da das Gym ja quasi mein zweites Zuhause ist, ist es mir auf jeden Fall sehr wichtig, dass ich mich dort wohlfühle und alles vorhanden ist, was ich für mein Training brauche.

DER ÖSTERREICHISCHE FRAUENLAUF | MEIN ERSTER LAUF – ERFAHRUNGSBERICHT

Thursday, May 31, 2018

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Mission accomplished – mein erster Lauf! Letzten Sonntag, am 27. Mai, war es nun endlich so weit. Der Österreichische Frauenlauf und mein erster Lauf überhaupt. Hätte mir jemals wer gesagt, dass ich mich dieser Herausforderung stellen würde… Ich, die so nie wirklich der Lauftyp war :D.

Vor einigen Monaten habe ich dann das Angebot bekommen, gemeinsam mit der lieben Zeki von Thatblogthing für das Team Gatorade am Frauenlauf teilzunehmen und meinen gesamten Vorbereitungsprozess mit der Welt zu teilen. Challenge accepted! Was sonst? 😀 Ich liebe Herausforderungen, vor allem wenn es um Sport geht und natürlich konnte ich mir diese Chance nicht entgehen lassen :). Wie es mir dabei ging und wie der Lauf für mich verlaufen ist, erzähle ich euch jetzt.

WIE BEREITE ICH MICH AUF EINEN 5- ODER 10-KM-LAUF VOR?| MEINE TIPPS

Thursday, May 17, 2018

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Am 27. Mai ist es nun soweit. Ich nehme am Österreichischen Frauenlauf Teil, was auch mein erster Lauf überhaupt ist :). Die Aufregung steigt langsam. Es bleibt nicht mehr viel Zeit. Vor 8 Wochen habe ich bereits mit den Vorbereitungen angefangen. Da ich eine komplette Beginnerin auf diesem Gebiet war, habe ich mich gut beraten lassen und mich viel in das Thema eingelesen. In diesen 8 Wochen habe ich vieles gelernt, vor allem meinen eigenen Körper noch besser kennengelernt und eine große Liebe zum Laufen entwickelt :). Wer hätte das gedacht…

Heute teile ich mit euch, was ich den letzten Wochen gelernt habe, damit ihr euch auf euren ersten oder nächsten Lauf auch gut vorbereiten könnt :).

MEINE WORKOUT ROUTINE 2/2018: 3ER SPLIT: PUSH – PULL – BEINE | GENAUER PLAN + ÜBUNGEN

Thursday, April 12, 2018

3er Split Workout Plan Übungen

Seitdem ich auf Instagram in Sachen Fitness viel aktiver geworden bin, werde ich ziemlich oft gefragt, wie ich trainiere, wie oft und welche Übungen ich genau mache. Seit Anfang des Jahres bin ich sportlich ziemlich aktiv und trainiere teilweise bis zu 6 mal die Woche. Seitdem setze ich mich auch intensiv mit dem Thema auseinander, informiere mich viel darüber und hole mir Tipps von Experten ein. So habe ich Anfang April endlich meinen fertigen Trainingsplan gehabt. Ich habe entschieden, meine derzeitige Workout Routine mit euch zu teilen sowie einen genauen Übungsplan.

Derzeit mache ich einen 3er Split mit einem extra Cardio-Tag. Die einzelnen Übungen werde ich jedoch alle 12 Wochen austauschen. Allgemein wird ja empfohlen, dass man Abwechslung in die Fitness Routine einbringen sollte, da sich der Körper schnell an die Übungen gewöhnt und es dadurch passieren kann, dass man nach einiger Zeit keinen Fortschritt mehr sieht. Deswegen werde ich auch meine Übungs-Updates mit euch teilen :). Der heutige Trainingsplan gilt für mich für den Zeitraum von 12 Wochen, angefangen am 01. April.

Wenn ihr also einen genauen Trainingsplan für einen 3er Split haben möchtet, dann lest unbedingt weiter :).


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DIE MOTIVATION FÜRS LAUFEN FINDEN

Wednesday, March 28, 2018

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Ganz ehrlich… Ich war nie so der Lauftyp. Zum Laufen ist es immer entweder zu kalt oder zu heiß und am Laufband im Gym macht es noch weniger Spaß. Wenn es regnet oder schneit, ist es sowieso unmöglich. Zudem kommt noch das kleine Problem, dass man nicht alleine laufen möchte, denn das  ist auch zu langweilig. Ausreden über Ausreden. Oder fehlt uns einfach das notwendige Ziel, welches die Motivation und den Fokus schafft?

SELBSTBRÄUNER RICHTIG ANWENDEN – MEINE TIPPS

Sunday, November 5, 2017

Self-Tanning Tips

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Der Sommer ist schon längst vorbei und auch die letzten Spuren der schönen Sommerbräune sind bereits verblasst. Ich möchte jedoch auch während der kalten Jahreszeit nicht auf meine Bräune verzichten und greife daher schon seit einigen Jahren gerne auf meinen heißgeliebten Selbstbräuner zurück. Am Anfang war ich ziemlich skeptisch und hatte Angst vor unschönen Verfärbungen und Flecken auf der Haut. Mit der Zeit habe ich jedoch gelernt, wie ich ihn richtig anwende, um jedes mal ein schönes, ebenmäßiges und natürliches Resultat zu bekommen. Falls ihr auch schon immer einen Selbstbräuner ausprobieren wolltet, euch nicht getraut habt oder das Resultat bisher nicht schön aussah, dann habe ich für euch einige Tipps, mit denen ihr sicher eine wunderschöne, natürliche Bräune erzielt.

Zudem habe ich einen neuen Selbstbräuner getestet, der erst seit Kurzem auf dem Markt ist und welcher gezielt für die Beine konzipiert ist, nämlich den Tannymaxx Sexy Dating Legs Brilliant Bronzer, und möchte mit euch meine Erfahrung teilen, also unbedingt weiterlesen :).


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